腋下淹了发红疼可以通过定时清洁、保持局部干爽、冷敷、舒缓护理、药物治疗的方法改善，对于症状严重的患者，建议需要医院就诊、治疗。

1、定时清洁：需要保持腋下的卫生和清洁，可以用温和的清洁剂轻轻清洗腋下，然后再用毛巾擦干。

2、保持局部干爽：尽量让腋下处于一个通风的状态，避免潮湿，需要选择穿宽松和舒适的衣服。

3、冷敷：在发生红肿和疼痛之后可以选择冷敷，一般需要使用冰袋对局部进行冰敷，能达到收缩血管的效果，改善疼痛感。

4、舒缓护理：可以选择一些舒缓性的产品，比如芦荟胶、痱子粉等，能达到滋润皮肤、保持干燥的效果，缓解皮肤不适感。

5、药物治疗：可以通过使用消炎的药膏涂抹，可在医生指导下使用红霉素软膏、莫匹罗星软膏、他克莫司软膏等药膏涂抹，可以控制感染效果，有助于皮肤尽快恢复。

每个人病情严重情况不一，所以治疗方法也不同，在治疗期间需要密切关注临床症状，根据个人情况治疗。在恢复过程中，应保持良好的饮食习惯，吃软食和温和的食物，避免烟酒和刺激性物质，以免加重症状。