孕期预防便秘，应注意养成良好的排便习惯、增加膳食纤维摄入、补充水分、适当活动等，有助于促进排便。

1、养成良好的排便习惯：孕妇应养成定时排便的习惯，即使没有便意，也应尽量保持此习惯。

2、增加膳食纤维摄入：多吃富含纤维的食物和蔬菜，如全麦面包、燕麦、水果和蔬菜等，这些食物有助于软化粪便，促进排便。

3、补充水分：清晨喝一杯含盐的温开水，有助于刺激肠道蠕动，促进排便。

4、适当活动：散步、做操等适当的活动可以增强肠管蠕动，促进排便。

参考资料：广西壮族自治区妇幼保健院著,图说“健康惠民”科普丛书孕产期保健知识,南宁：广西科学技术出版社,2017.05第42章